全国武术散打大赛正在某市举行，少年拳手小海（原岛大地饰）愈战愈勇，在初赛中脱颖而生。而小海的教练海东（元彪饰）却回忆起当初的情形，如果没有小海音乐老师莉莉（李冰冰饰）的恳求，自己在拳击生涯中，就会跟这武林新秀擦肩而过。小海的父亲天明（张国强饰）也是一名优秀的散打高手，支持小海学习武术。可母亲巩敏（蒙嘉慧 饰）与海东相遇…